Det blev ett riktigt svettigt pass nu ikväll, vi började med rodduppvärmning för att sedan gå ut och springa.

• 400 meters-intervaller löpning x 4, med 2 minuters vila mellan.

Efter det gick vi ner i boxen igen och körde 12 min AMRAP av:

• 10 Alternerande step up med frontrackad stång á 15 kg
• 8 Burpees
• 60 m Farmers Carry 12 kg KB i var hand
• 3 Wallwalk
• 2 TGU (1/arm) á 6 kg

Jag fick sån sjuk kramp i vaderna redan efter löpningen, så den sista delen var riktigt plågsam. 🙁