|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
55/6 |
55/5 |
55/5 |
55/4 |
55/4 |
|
Boxhopp |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 sek vila mellan knäböj och boxhopp, sedan 2 min vila.
Avslutningsvis körde vi en flås-WOD
3 varv av:
- 45 sek – Wallball shots
- 15 sek – vila
- 45 sek – Burpees
- 15 sek – vila
- 45 sek – Rodd
- 1:15 – vila