Dagens träningspass blev först superset
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
|
Frontrackade splitsquats, |
15/8 |
15/8 |
15/6 |
|
|
|
Ringrodd |
KV/6 |
KV/7 |
KV/4 |
|
|
Efter det körde vi dagens WOD -En TUFF sådan.
7 varv på tid (ink vilorna):
- 7 Pull Ups (skalade och alternerat med ringrodd)
- 7 hantel-thrusters á 5 kg (de två första varven körde jag dock med 10:or)
- 7 hantel Burpees á 5 kg
- 50 m Farmers Carry (16 kg KB i varje hand)
Gåvila 30 sek
Min tid blev 27:03