En vanlig fredag innebär träning och dagens pass såg ut på följande sätt:

Superset – 4 varv:

• 12 Utfallssteg med kettlebell i rackposition, 12 kg
• 5 Strikta Pullups (Svart band)

Sedan körde vi en WOD på tid, men naturligtvis GLÖMDE jag ta tid i alla fall.

400 meter löpning
Därefter 3 varv:

• 15 Wall balls
• 15 Pull Ups

400 meter löpning
Därefter 3 varv:

• 15 KBS
• 30 Double Unders

400 meter löpning

När jag kom upp efter sista hopprepshoppen låg pulsen på 193 och då är det riktigt jobbigt att BÖRJA springa… Men jag tog mig ”i mål” i alla fall och det är huvudsaken.