Jag försöker träna HELA kroppen, benen får man inte glömma bort. Nu ikväll känns det dock så att jag har kört världens benpass, men det är nog sviterna efter igår. På dagens schema stod det nämligen bröst och biceps…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
20/5 |
20/5 |
22,5/8 |
|
|
|
Lutande bänkpress |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
||
|
Lutande hantelflyes |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
||
|
PecDec |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
|
Dipsmaskin |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
|
Bicepscurl m. rak stång |
14,5/15 |
14,5/15 |
14,5/15 |
|
|
|
Hammercurls |
7/16 |
7/16 |
7/16 |
|