Ikväll plågade jag mina ben igen… Tungt, till viss del. Men det värsta var nog mjölksyran efter ca 40-50 repetitioner i rad (utan vila).
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
30/5 |
35/3 |
50/6 |
|
|
|
Benpress |
40/50 |
40/50 |
|
||
|
Benspark |
40/16 |
35/14 |
30/17 |
25/20 |
25/20 |
|
Utfallsgång |
KV/40 |
KV/40 |
|
||
|
Raka marklyft |
35/18 |
35/18 |
|||
|
Liggande lårcurl |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
|
Vadpress |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
Pingback: Benen eller brösten? | Ronjas resa mot målet