Ja, alltså sådär ont som man kan få om han har tränat hårt. Träningsvärk redan nu och mer blir det nog… 😉 Även armarna fick sig en rejäl genomkörare idag.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
|
|
Hantelpress (superset) |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
||
|
Hantelflyes (superset) |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
||
|
Cablecross |
11/10 |
11/10 |
11/10 |
11/10 |
11/10 |
|
Dipsmaskin |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
|
Bicepscurl m. rak stång |
10,5/10 |
10,5/10 |
10,5/10 |
10,5/10 |
|
|
Hammercurls |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
|
|
Spidercurls |
12,5/12 |
12,5/12 |
12,5/12 |
||
|
Tricepspress m. stång i cablecross |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
Gårdagens monsterpass för benen känns rätt bra idag kan jag säga. Ni vet, svårt att gå i trappor, sätta sig på toaletten, böja sig ner… You name it!