På gymmet igen!

Ny vecka, nya tag, och liiiiite förändringar i träningsprogrammet. Passen är inte fullt så långa som föregående veckor. Just för att rehab träning är så tråkigt! Men idag körde jag faktiskt samtliga övningar helt enligt programmet.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benlyft sittandes på boll

KV/10

KV/10

 

Hunden på boll

KV/10

KV/10

 

Draken

10/10

10/10

 

Knäböj m boll mot vägg

KV/15

KV/15

KV/15

Axelpressar på boll

3/10

3/10

3/10

Militärpressar

10,5/10

10,5/10

10,5/10

Axellyft åt sidan

3/10

4/10

4/10

Plankan

KV/41 s

KV/30 s

KV/37 s

Sidoplankan (på knä)

VÄ/24 s

HÖ/31 s

 

Häldopp

KV/16 

KV/16 

KV/16 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *