Idag var dags att göra ett nytt försök med träningen. Ett benpass utan att påfresta magen alltför mycket. Istället för knäböj med fria vikter körde jag i Hack Squaten. Jag har ingen aning om vad plattan/ställningen väger som man trycker upp, men runt 30 kg skulle jag tro. Det blev i alla fall skapligt tungt med 10:orna på varje sida, så efter 2 set fick jag minska…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Hack squat |
20/10 |
20/8 |
10/10 |
10/10 |
|
|
Utfallsgång |
KV/20 |
KV/20 |
KV/20 |
||
|
Benpress |
130/10 |
130/10 |
130/10 |
130/10 |
|
|
Benspark (superset) |
125/10 |
125/10 |
125/10 |
125/10 |
|
|
Lårcurl (superset) |
84/10 |
84/10 |
84/10 |
84/10 |
Avslutningsvis skulle jag köra tabata med hopprep. Tyvärr fixade jag bara TRE stycken intervaller innan magen sa ifrån. :-/