Efter roddtävlingen körde jag mitt styrkepass. På något, redan skakiga ben, skulle jag alltså börja med att köra knäböj. Dags att börja belasta foten lite igen, men den är vältejpad och borde hålla! Gjorde lite ont på utfallen dock…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
42,5/8 |
42,5/8 |
42,5/8 |
45/8 |
|
Marklyft (superset) |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
|
Utfall (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Bröstpress (superset) |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
Pushups (superset) |
KV/7 |
KV/6 |
KV/6 |
KV/5 |
|
Lutande bröstpress med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
9/8 |