Jag började ju dagen med massage hos Malin och skulle ju vila efter det. Jag vet inte om det blev jättemycket vila eftersom min granne lyckades få igång grästrimmern åt mig, till slut. Då var det bara att trimma alla kanter medan den var igång.
Men SEDAN vilade jag. Senare somnade jag faktiskt i soffan, det var SÅ skönt!! Trots en tänkt vilodag bestämde jag mig för att åka åväg till gymmet och lyfta lite i alla fall. De må bära eller brista, man KAN ju sänka vikterna om det gör ont… 😉
Jag körde i alla fall bröst och axlar idag och det gick skapligt faktiskt!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Bänkpress |
30/8 |
30/6 |
30/6 |
30/8 |
|
|
Lutande bröstpress med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Decline bänkpress (smithmaskin) |
30/8 |
35/6 |
35/7 |
35/7 |
|
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Flyes (baksida axlar) |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
Sedan avslutade jag med korta, snabba intervaller på löpbandet. Jag ökade till 14 km/h den här veckan. Sprang 20 sekunder och vilade 10 s. Totalt 10 intervaller!
