Rygg och mage skulle tränas idag och ryggen känns inte helt okej. Nu låter det som jag är lastgammal och har krämpor både här och där. Men tränar man hårt och tungt så få man små skavanker och problem mest hela tiden, men jag blir starkare i alla fall!
Det var dock riktigt segt att ta sig till gymmet idag efter en heldag på skolan. Men det slog mig att jag INTE kan skjuta upp det till imorrn eftersom jag har tävling då. Älven Runt!
Jag fick lägga om träningen lite snabbt då någon jävel dragit sönder rodden, så den är under reparation -fortfarande! Fick bli stående rodd med både smalt och brett grepp istället.
Magen är en historia för sig. Det där med plankan är ju inte min starkaste sida direkt… *hrrm*
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pullups (grönt band) |
5 |
10 |
8 |
9 |
|
|
Latsdrag |
40/10 |
40/10 |
40/10 |
40/10 |
|
|
Stående rodd (smalt grepp) |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
|
|
Hög rodd (brett grepp) |
25/7 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
|
|
Liggande benlyft |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Situps |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Sidoplanka |
HÖ/15 |
VÄ/12 |
HÖ/13 |
VÄ/12 |
|
|
Planka |
KV/21 |
KV/17 |
KV/19 |
KV/22 |
Börjat på nytt jobb??
Bra att ha mycket inbokat så att man inte kan skjuta upp träning till morgondagen 😉
Nja, nytt jobb vet jag inte… Det är väl mest så att jag bara inte skrivit så mycket om vad jag gör, utöver träningen.