Idag var det så många knäböj på programmet så det fick bli lyftarskorna idag.
Jag är stark i benen, men tyvärr inte lika stark i bålen, och det förlorar jag ju ganska mycket på i knäböjen t.ex… Försöker träna upp magen också!
Såhär såg dagens pass ut i alla fall, plus latsdragen som inte blev av igår…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
60/10 |
60/8 |
65/8 |
65/8 |
|
Knäböj |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
Frontböj |
20/8 |
22,5/8 |
22,5/8 |
22,5/8 |
|
Legextension (superset) |
100/8 |
112,5/8 |
112,5/8 |
112,5/8 |
|
Legcurl (superset) |
70/8 |
70/8 |
77/8 |
77/8 |
Jag avslutade med lite fotstabilitet på balansplattan, tänkte att min fot ska bli bra fort så jag kan springa igen.