Idag stod det rygg och mage på schemat, jag körde det jag kunde på gymmet -okej, jag hade kunnat vänta 20 minuter på latsdragen, men kände inte för det när det var strålande sol och 20 grader varmt ute! Jag tar den imorrn iställlet. Magträningen blev först nu ikväll.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pullups (grönt band) |
4 |
6 |
8 |
7 |
|
|
Latsdrag |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Sittande rodd |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
|
|
Hög rodd (brett grepp) |
Nr. 7/6 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
|
|
Liggande benlyft |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Situps |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Sidoplanka |
|||||
|
Planka |
Jag var ute praktiskt taget hela dagen och hade idrottslektioner med mellanstadieelever.
Senare på eftermiddagen kom Emelie över med Milo så hundarna fick leka lite. Emelie har världens mysigaste mage just nu också! <3
