Idag blev det ett riktigt monsterpass! Det SÅG inte så hemskt ut när jag skrev det i anteckningarna, men att GENOMFÖRA passet var värre.

Jag började med 5 km löpning på tid. Som ni ser blev det inte löpning hela vägen, utan jag lyssnade på kroppen och gick <200 meter vid ett par tillfällen och sedan sprang jag igen. Men jag tror inte att löpningen är bortkastad för det!

Tiden på 5 km, blev 35:07. Jag var betydlig piggare och gladare INNAN!

Efter löpningen väntade backintervaller. 10 stycken á 30 sekunder med 10 graders lutning. Mellan varje intervall vilade jag 30-60 sekunder.

Och så lite magträning på det. Liggande benlyft, situps, plankan och sidoplankan.