Timmarna bara sprang iväg idag, men jag fick en hel del gjort här hemma i alla fall. Så även om klockan blev mycket så blev det en effektiv dag. Träningen blev senare än vanligt, men det gick bra för det!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd (superset) |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
|
Liggande benlyft (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Latsdrag (superset) |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
Planka med bollindrag (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Bicepscurl m. stång (superset) |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
Hammercurl (superset) |
8/8 |
8/8 |
8/8 |
8/7 |
|
Situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Sneda situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Pull-ups (grönt band) |
7 |
7 |
6 |
4 |