Dagens träningspass blev ett tungt sådant. Jag började med tunga knäböj och marklyft. Tuff påfrestning på magen och jag som just hade ätit mat innan -inget att rekommendera. Lite lagom illamående genomled jag resten av passet och det såg ut såhär.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
27,5/5 |
32,5/3 |
40/3 |
45/3 |
50/4 |
|
Marklyft |
50/5 |
60/3 |
70/3 |
80/3 |
90/2 |
|
Bänkpress |
20/5 |
22,5/3 |
27,5/3 |
30/3 |
32,5/4 |
|
Bröstpress med hantlar (superset) |
9/10 |
9/10 |
9/10 |
||
|
Push-ups på tå (superset) |
KV/4 |
KV/4 |
KV/3 |
||
|
Axellyft åt sidan (superset) |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
||
|
Sittande axelpress (superset) |
3/7 |
3/8 |
3/10 |
||
|
Tricepspress i cable(superset) |
30/10 |
30/8 |
25/10 |
||
|
Dips mot bänk (superset) |
KV/8 |
KV/6 |
KV/4 |
||
|
Lutande bröstpress (superset) |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
||
|
Bröstflyes (superset) |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
Det var inte det lättaste att köra resten av övningarna sedan utan buktryck -prova själv att göra armhävningar utan att spänna magen!
Jag var in på Zizzi idag också för att prova en jeanskjol som jag sett på hemsidan. Är det inte dags att våga visa benen i sommar? Förut döljde jag dem under lite lösare träningsbyxor, med sedan jag började med crossfit är det ju tights som gäller, så indirekt visar jag ju benen ganska mycket ändå.
Men barbent i sommar! Ska bli spännande med tanke på alla blåmärken från skivstänger och annat och så piskrappen från hopprepet efter alla misslyckade double unders… 😛
Såhär ser kjolen ut i alla fall och slutar strax ovanför knäna!
