Idag blev det ett superset-pass. Kändes perfekt eftersom jag inte hade alltför lång tid på mig idag. Två ärenden till Kupolen och så barngymnastiken efter träningen. För att vara fräsch och någorlunda återhämtad åkte jag sedan tillbaka till gymmet och körde rodd-testet
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd (superset) |
Nr.9/10 |
Nr.9/6 |
Nr.8/10 |
|
Liggande benlyft (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
Latsdrag (superset) |
40/9 |
35/10 |
35/10 |
|
Planka på boll (superset) |
KV/20 s |
KV/20 s |
KV/22 s |
|
Bicepscurl m. stång (superset) |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
Hammercurl (superset) |
8/8 |
7/10 |
7/10 |
|
Situps (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
Sneda situps (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
Pull-ups (grönt band) |
5 |
7 |
4 |