Det stod 4 x 8 på programmet idag och jag gjorde så gott jag kunde. Jag överskattade dock min förmåga i benpressen -var så himla längesedan jag tränade liggande benpress ju!
Pullupsen är en historia för sig, men jag är väl slut i latsen efter de andra ryggövningarna…
| Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benböj |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
Marklyft |
50/8 |
50/8 |
50/8 |
50/8 |
|
Benpress |
150/8 |
150/5 |
130/8 |
130/8 |
|
Latsdrag |
35/8 |
35/8 |
35/8 |
35/8 |
|
Sittande rodd |
Nr.8/6 |
Nr.7/8 |
Nr.7/8 |
Nr.7/8 |
|
Pullups (grönt band) |
2½ |
½ |
1½ |