Årets första träningspass innebar intervallöpning för min del. Högre tempo men kortare tid per intervall.
4 x 3 minuter, totalt 12 minuter tuff löpning och där emellan 3 minuters vila/promenad.
Jag började med uppvärmning, 3 minuters promenad.
Sedan:

• 3 min – 10 km/h
• 3 min – promenadvila
• 3 min – 11 km/h
• 3 min – promenadvila
• 3 min – 10 km/h
• 3 min – promenadvila
• 3 min – 10-12 km/h

Under första intervallen kändes ju 10 km/h inte helt oöverkomligt, så jag höjde till 11 km/h på andra men då började benen domna och det kröp liksom i hela kroppen så de två resterande intervallerna körde jag på 10 km/h igen. Sista 45 sekunderna spurtade jag naturligtvis!

Jag avslutade med lite bålstabilitetsträning. Både som rehab efter muskelbristningen i bukmuskulaturen och sedan för att jag är allmänt svag i bålen. För svag för många av de tunga övningar som jag annars tränar… ”Ojämnt stark” som det så vackert kallas tror jag…