Okej, idag var det inte sådär JÄTTETUNGT, eller det blir ju vad man gör det till. En kettlebell på 24 kg blir ju naturligtvis tyngre att svinga med än en på 16 kg.
Vi började med uppvärmning, hopprep, sumodeadlift-highpull med KB, GobletSquat, Silly-walk i form av utfall med vridning över främre benet, ”soldat-marsch”, Lizardcrawl m.m.
Dagens WOD var 3 varv av:
- 250 meter rodd
- 15 KB-swingar
- 30 Airsquats
- 15 KB-swingar
- 250 meter rodd
Vila 3 minuter mellan varje varv!
Jag görde på 16 kg KB swingar första varvet, men gick sedan ner på 12 kg. Min tid slutade på 21:50 inkl. vilor.