Vi började med teknikträning på Powerclean och Hang Power Clean. Jag måste jobba på att använda höften mer och inte muskla upp stången på ren envishet.
Sedan avslutade vi med en WOD ”On the minute”, 24 minuter.
Udda min – 5 Burpee boxjump
Jämna min – 5 Dips eller 5 pushups
Ju snabbare man utförde sina 5 repetitoner, desto längre fick man vila sedan.
På dipsen kör jag fortfarande med gummiband, och armhävningarna ”maskas upp”, men jag gör dem på TÅ nu i alla fall! Så det går framåt!
Efter passet gick jag över till Atlantum (där jag hör hemma!) för att trampa ur lite mjölksyra och stretcha ordentligt.
Hang Power clean, ryck, powercleans och hela den balletten är så grymt bra styrketräning men det är förbaskat svår teknik att träna in. Åh andra sidan vet vi att det är värt besväret
/Cecilia
http://metrobloggen.se/bandofsisters/
Ja, så det är bara att nöta på!