Idag körde vi en progression av muscle-up. Teknikträning till hur man börjar och hur kippningen utförs.

Dagens WOD var en av Nasty girls inom Crossfit. Nämligen Amanda!

9-7-5 av:

• Snatch
• Muscle Up’s

Naturligtvis kan man skala även den WODen! På snatchen hade jag 15 kg, vilket var rekord för mig då den var ny. Egentligen ska man ju ner snabbt men jag lade mer fokus på balans och då gjorde jag ju faktiskt en overhead-Squat också.

Muscle-ups körde jag också en skalad variant såklart. 2 ringrodd + 2 ringdips per muscle-up.

Tiden blev 14:34