Idag blev det ett ”halvjobbigt” styrkepass. Jag började med lite teknikträning på frivändningar. Jag skulle köra lätt, men eftersom jag inte skull köra några pressar efteråt så borde ju 30 kilo vara lätt. Eller? Jag tror jag har blivit ”viktblind” efter att jag började köra med tyngre vikter på både det ena å det andra. Kan man bli det? Hur som helst så blev det ju några repetitioner i alla fall…
Vad som hände med armhävningarna idag vet jag inte riktigt. Efter min mag-rehab var jag väl trött och orkade inte hålla bålstabiliteten?
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Frivändningar |
30/4 |
30/5 |
30/4 |
30/3 |
|
|
Latsdrag |
50/4 |
50/3 |
50/2 |
50/3 |
50/3 |
|
Plankan |
18 |
17 |
12 |
||
|
Situps |
11 |
20 |
17 |
||
|
Sidoplankan |
20 |
15 |
10 |
||
|
Enarmsaxelpressar |
7/3 |
8/3 |
8/3 |
8/3 |
8/3 |
|
Armhävningar (på tå) |
6 |
7 |
8 |
Dagens WOD blev 5 varv av:
- 15 Benböj
- 20 Situps
- 10 Burpees
- 5 Armhävningar (på knä)
Tiden slutade på 13:31. Första varvet tog 3 minuter precis, men sedan körde jag ”krälande burpees” på resterande varv och det går snabbare (för MIG!)