Idag var det dags för intervallöpning igen. Vilket tempo? Ja, det skulle jag tydligen bestämma själv. Precis när jag skulle börja springa kom sjukgymnasten/gymägaren förbi och frågade hur det gick. Jag höll just då in knappen för att öka hastigheten till joggingtempo och den stannade på 7,5 km/h, så då körde jag på det.
Hon har tjatat på mig förut om att jag ska sträcka på mig, och eftersom jag har fått ont så påpekade hon det igen -då skulle jag skjuta fram höften mer. Nåväl, jag genomled dagens intervaller också -imorrn är det dags för massage!
Jag höll 7.5 km/h genom de första 2 intervallerna och halva 3:e, sedan ökade jag lite systematiskt, eller ja, jag försökte i alla fall. Kanske inte blev så systematiskt -men till slut var jag i alla fall uppe i 10 km/h igen.
Tid kvar → Ökade till hastighet
3.30 → 7.8
3.0 → 8
2.45 → 8.2
2.30 →8.4
2.15 → 8.6
2.0 → 9
1.30 → 9.5
1.0 → 10
Och pulsen ökade enligt bilden…
Det är så intressant att följa dig. Fördubbling har kommitsålångt på väg. Själv är jag ju precis i starten för att börja springa. Vad är duna bästa tips för att komma igång med löpningen och orkar mer och längre?
Tack! Kul att du gillar bloggen! Jag har ju specifika mål (tävlingar) och då MÅSTE jag springa helt enkelt. Annars skulle jag nog inte motivera mig till att göra det. Sedan har jag ju en coach som lägger upp min träning så jag har inte så mycket att säga till om…
Det är bara att springa! 😉