Nu är jag inne på andra veckan, andra perioden med Wendler -på marklyft och bänkpress. Resterande övningar körde jag högreps idag. Jag var dock helt slut i handlederna till sista seten av Hang PowerClean och SplitJerk.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft (Deadlift) |
35/3 |
40/3 |
47,5/3 |
52,5/6 |
|
|
Frivändningar (Hang PowerClean) |
22,5/10 |
22,5/10 |
22,5/9 |
22,5/9 |
|
|
Stöt (SplitJerk & pushpress) |
22,5/10 |
22,5/10 |
22,5/9 |
22,5/9 |
|
|
Rodd |
7/10 |
7/10 |
7/10 |
7/10 |
|
|
Bänkpress |
22,5/3 |
25/3 |
30/3 |
32,5/4 |