Okej, musklerna ska vila 48 timmar, så detta är inte optimalt, men det råkade bli så nu. Vissa veckor håller inte riktigt planeringen och det kommer annat emellan, så för att få ihop 3 styrkepass denna vecka blir det såhär nu.
Jag är stark i benen, men tyvärr inte lika stark i huvudet. 160 kg benpress -Det är väl bra, eller? Varför är jag då inte nöjd och glad över det? Jag ser bara de mindre bra sakerna… Jag är nog bara på fel humör!
| Övning |
Vikt/Reps |
| Benpress |
160/12 |
| Benspark |
125/13 |
| Lårcurl |
77/11 |
| Latsdrag |
40/13 |
| Axelpress i maskin |
Nr. 4/12 |
| Sittande rodd i maskin |
Nr. 8/9 |
| Sned bröstpress |
Nr. 4/7 |
| Dips med hjälpvikt |
Nr. 7/8 |
| Crunches |
Nr. 9/10 |
| Latscurl |
35/6 |
Och efter styrkepasset var det dags för roddintervallerna. 10 st a’ 1 minut.