Idag var jag tillbaka på gymmet och körde ett pass. Det blev det nya träningsupplägget som Henke gick igenom med mig på Playitas. ETT maxset, träna igenom hela kroppen 3 ggr./vecka istället för tre set/pass och splittat program. Det blir ju egentligen lika mycket träning, men vi får väl se om det blir nån skillnad av det här. Jag ger det en chans i alla fall.
| Övning |
Vikt/Reps |
| Benpress |
130/13 |
| Benspark |
112,5/12 |
| Lårcurl |
70/14 |
| Latsdrag |
40/7 |
| Axelpress i maskin |
Nr. 3/13 |
| Sittande rodd i maskin |
Nr. 5/15 |
| Sned bröstpress |
Nr. 3/6 |
| Dips med hjälpvikt |
Nr. 7/8 |
| Crunches |
Nr. 7/12 |
| Latscurl |
30/6 |
Efter styrketräningen blev det roddintervaller som Gyula körde med mig. 10 stycken 1-minuters intervaller ska jag lägga in 3 ggr./vecka och de kan jag ju lägga direkt efter styrkepasset.
Härligt med Playitas och nytt träningsprogram! Du är duperduktig och kämpar på bra!
Kram!
Ja, ibland måste man göra något nytt och variera träningen. Tack ska du ha! 🙂
Kram