Idag var det dags för en ny övning i programmet. ”Spänsthopp på stepbräda” Vad ska det vara bra för? Undrar ni säkert.
Jo, på tävlingen i sommar är längdhopp en av grenarna, men eftersom vi inte har nån längdhoppsgrop på gymmet så försöker jag få till samma rörelse så gott det går…
| Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Spänsthopp på stepbräda |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
| Utfall m. viktskiva |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
| Knäböj i smithmaskin |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
| Benpress i Släden |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
| Stående vadpress |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12
|
| Situps på bänk |
KV/25 |
KV/15 |
KV/15 |