Fokus på bröstryggen

Lätt, men ändå tungt! Så skulle jag nog kunna beskriva kvällens träningspass. Vikterna är inte så tunga, men musklegrupperna är små. Fokus ligger på bröstryggen, för att få upp styrka och rörlighet där…

Såhär såg kvällens pass ut:

Hantellyft framåt (liggandes på boll)
2 * 12
2 * 12
2 * 12

Hantellyft åt sidan (liggandes på boll)
2 * 12
2 * 12
2 * 12

Plankan på boll
20 s.
20 s.
20 s.

Sittande hög rodd
Nr.4 * 12
Nr.4 * 12
Nr.4 * 12

Tricepspress med rep
Nr. 5 * 12
Nr. 5 * 12
Nr. 5 * 12

Benpress i släden (brett isär)
Nr. 4 * 12
Nr. 4 * 12
Nr. 4 * 12

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *