Som tjej behöver man INTE oroa sig för att träna för tungt -i alla fall inte om rädslan sitter i att man kanske får jättestora muskler och ser ut som en biff! Det HÄNDER inte bara sådär.
Det är få förunnat att som tjej ha anlag för att bygga stora muskler. Det krävs TUNG och STRIKT träning i många, många år och kosten är MINST lika viktig.
Jag är inte rädd för att få stora muskler, jag är bara rädd för att få träningsvärk! Skämt åsido, men jag gillar inte att ha ont…
Idag blev det ett förmiddagspass;
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
77/12 |
70/12 |
77/9½ |
|
Benpress i släde |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/9 |
Nr. 7/6 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/9 |
KV/10 |
|
Situps på boll |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
78/12 |
78/11 |
78/10½ |
|
Latscurl |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Hantelcurl |
8/10 |
8/11 |
8/11 |
Så rätt 🙂
;o)
Träningsvärk är ju kärlek!! Varför är det inget du vill ha? 🙂 Är ju ett schysst kvitto på att man har tränat.
Träningsvärk är varken kärlek eller något kvitto på träningen för mig. Jag gillar inte att ha ont -Thats it! Jag har ett ”skrivet kvitto” på mitt träningspass, både här och i min träningsdagbok så jag nöjer mig med det. Får jag träningsvärk så får jag härda ut ändå!
Hur olika vi upplever fenomenet smärta är intressant!!!!!!!
Ja, men alla har ju olika smärttröskel…