2 INTENSIVA veckor

Nu har jag TVÅ INTENSIVA  veckor framför mig. Min ordinarie coach är på semster och jag har nu en ”vikare” i 2 veckor tills Ullis kommer hem igen. Redan idag fick jag ett tuffare träningsprogram. Styrkan var densamma men passet ska vara 90 minuter långt sammanlag. Så när jag är klar med styrketräningen är det dags för konditionsmaskiner resterande tid…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Sittande lårcurl

Nr. 9/12

Nr. 9/12

Nr. 9/12

Benpress i släde

Nr. 6/12

Nr. 6/12

Nr. 6/12

Ryggresningar

KV/12

KV/8

KV/9

Situps på bänk

KV/12

KV/12

KV/12

Sittande kabelrodd

62/12

62/12

62/12

Latscurl

15/12

15/12

15/12

Latsdragmaskin

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Hantelcurl

8/12

8/8

8/10

Sedan var det dags för konditionsträning.

  • Crosstrainer 20 minuter
  • Cykel 30 minuter

Efter detta pass känns det som att jag har tränat för en hel vecka -men detta är bara början.

Fr.o.m. imorrn är det morgonträning som gäller. Promenad eller konditionsmaskin i 45 minuter. FÖRE frukost. Och detta ska vara VARJE morgon i två veckor nu….

2 reaktion på “2 INTENSIVA veckor

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *