Äcklig gegga i benen!

 Jag har nån äcklig gegga i benen känns det som! Troligtvis består den mest av mjölksyra och så fett & muskler….

Hur som helst så var dagens benpass inte att leka med. Jag har fått nya övningar för att tagga till mig till mångkampen. Spänsthopp upp och ner för en stepbräda… Det är ingen sista övning som man gör när man är trött, utan den gjorde jag FÖRST.

När jag sedan skulle köra knäböjen var benen helt geléaktiga. Sista setet avbröt jag innan det var för sent -gjorde jag en reps till skulle jag få kramp i benen! Den där geggiga känslan i benen kom smygandes och nu känns det att man har tränat…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Hopp över stepbräda

KV/20

KV/20

KV/20

Utfall m. viktskiva

5/12

5/12

5/12

Knäböj i smithmaskin

37,5/6+4+2

37,5/10+2

37,5/6

Benpress

100/12

100/12

120/12

Stående vadpress

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Crunches

Raka/25

Vänster/25

Höger/25

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *