Klockan sprang iväg, men bara för att jag inte uppdaterat träningen betyder det inte att jag inte tränat idag….
Det blev en powerwalk i solen innan lunch idag, sedan efter att jag varit och handlat, uträttat lite änrenden, fixat och donat här hemma m.m. så drog jag iväg till gymmet och tränade styrketräning också.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpressmaskin |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/7
|
Nr. 4/9
|
|
Hantelpress på boll |
10/12 |
10/12 |
10/10 |
|
Upprätt rodd med stång |
25/8 |
20/12 |
20/12 |
| Knäböj med drag |
Nr. 12/12 |
Nr. 11/12 |
Nr. 11/12 |
| Stående hantelcurls |
8/10 |
8/9 |
8/9 |
| Bolldrag |
Jag struntade i den övningen idag, den funkar |
iaf inte. Och på fredag blir det NYTT program!!!
|
|
|
Benpress i släde |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/8 |
| Back-kick uppåt |
Nr. 6/8 |
Nr. 6/8 |
Nr. 5/8 |