Det är helt otroligt!!

Det är helt otroligt att man efter 12 veckor med samma träningsprogram (övningar) fortfarande inte lyckats träffa rätt… Alltså att man inte lyckas utföra övning så den tar där den ska!

Jaja, det är väl bara å harva på, eller? Snart är det dags för nytt träningsupplägg igen med inriktning mot sommarens tävling…. Nästa upplägg blir nog tuffare, med både jogging och sprinter också…

Dagens träning blev styrketräning, och sedan rodd 5 km.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Sittande lårcurl

Nr. 11/9

Nr. 11/8

Nr. 11/8

Multi hipp

Nr. 12/11

Nr. 12/12

Nr. 12/12

Hamstringscurl på boll

KV/11

KV/12

KV/12

Sidoliggande benlyft

KV/11

KV/10

Torso

Nr. 25/8

Nr. 25/8

Nr. 25/6

Rotator utåt

Nr. 2/12

Nr. 2/12

Nr. 2/12

Rotator uppåt -på mage

2/8

2/8

2/6

”Fjärilen” med hantel

2/7

2/7

2/4

Sittande rodd

70/6

62/11

62/8

Latsdrag

40/9

40/8

40/9

Ikväll blir det relax i bastu och bubbelpool….

img_1474

2 reaktion på “Det är helt otroligt!!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *