Lugnet efter stormen…

På måndagar är det alltid MASSOR med folk på gymmet så för att slippa köa till maskiner och vikter, och trängas vid bänkarna så väljer jag hellre at träna SENT. Typ efter kl.20….

HYFSAT lugnt ikväll iaf. Jag var dock ganska irriterad på musiken i min MP3-spelare. Jag hade lagt in ny musik i den, men kunde inte hitta den nya musiken när jag väl skulle träna… Nåja, jag fick iaf ihop ett helt pass i alla fall….

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benpress i släden

Nr. 7/12

Nr. 8/11

Nr. 7/10

Nr. 7/12

Benspark

100/12

112,5/9

100/12

112,5/11

Abduktor

Nr. 8/11½

Nr. 9/9

Nr. 8/8+2

Nr. 8/12

Tricepspress med stång

35/12

40/12

35/12

35/13

Överkroppsdrag

25/15

30/13

25/14

25/13

Sittande hantelpress

6/15

7/14

6/13

6/15

Dipsmaskin

Nr. 3/12

Nr. 4/12

Nr. 3/12

Nr. 3/12

Framåtböjt deltalyft

6/14

7/11

6/12

6/13

Situps på boll

KV/15

KV/15

KV/13

KV/10

Situps på bänk

KV/10

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *