Det blev ett SENT träningspass ikväll, ett styrkepass precis innan stängningsdags…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 10/13 |
Nr. 11/8
|
Nr. 10/11
|
Nr. 10/10 |
|
Multi hipp |
Nr. 11/13 |
Nr. 12/15 |
Nr. 11/13 |
Nr. 11/14 |
|
Hamstringscurl på boll |
KV/6
|
KV/7
|
KV/7
|
KV/6 |
| Sidoliggande benlyft |
KV/9 |
KV/5 |
KV/6 |
KV/10 |
| Torso |
Nr. 20/9 |
Nr. 25/5
|
Nr. 20/12
|
Nr. 20/12 |
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 4/2½
|
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12 |
|
Rotator uppåt -på mage |
1/12 |
2/8
|
1/12
|
1/12 |
|
”Fjärilen” med hantel |
1/12
|
2/8
|
1/12
|
1/12 |
| Sittande rodd |
62/10 |
70/3 |
62/9 |
62/8 |
| Latsdrag |
35/12 |
40/11 |
35/11 |
35/12 |
Jag kände att jag var lite ”ur form” för att köra bålstabilitetsövningar idag, så de gick ju mindre bra dock… 