Kvällspass innan stängning!

Det blev ett SENT träningspass ikväll, ett styrkepass precis innan stängningsdags…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Sittande lårcurl

Nr. 10/13

Nr. 11/8

Nr. 10/11

Nr. 10/10

Multi hipp

Nr. 11/13

Nr. 12/15

Nr. 11/13

Nr. 11/14

Hamstringscurl på boll

KV/6

KV/7

KV/7

KV/6

Sidoliggande benlyft

KV/9

KV/5

KV/6

KV/10

Torso

Nr. 20/9

Nr. 25/5

Nr. 20/12

Nr. 20/12

Rotator utåt

Nr. 2/12

Nr. 4/2½

Nr. 2/12

Nr. 2/12

Rotator uppåt -på mage

1/12

2/8

1/12

1/12

”Fjärilen” med hantel

1/12

2/8

1/12

1/12

Sittande rodd

62/10

70/3

62/9

62/8

Latsdrag

35/12

40/11

35/11

35/12

Jag kände att jag var lite ”ur form” för att köra bålstabilitetsövningar idag, så de gick ju mindre bra dock…

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *