Rörigt och drygt!!

Idag blev det rörigt värre -nu ändrade vi om lite i träningsupplägget för att jag ska ta ut mig maximalt… Variera antal reps och olika vikter på ett annat sätt….

Ett lätt set, ett TUNGT och så två lätta för att pumpa ur det sista…. Det var DRYGT!!!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpressmaskin

Nr. 4/13

Nr. 5/6

Nr. 4/9

Nr. 4/11

Hantelpress på boll

9/15

10/13

9/8

9/10

Upprätt rodd med stång

20/14

25/6½

20/12

20/12

Knäböj med drag

Nr. 10/15

Nr. 11/11

Nr. 10/10

Nr. 10/15

Stående hantelcurls

7/14

8/8

7/9

7/10

Bolldrag

KV/15

KV/12

KV/10

KV/10

Benpress i släde

Nr. 5/15

Nr. 6/11

Nr. 5/12

Nr. 5/15

Back-kick uppåt

Nr. 5/11

Nr. 6/8 vä, 11 hö

Nr. 5/11

Nr. 5/10

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *