Benpasset ikväll var nog det mest ofokuserade på länge… Med huvudet fullt av andra tankar, tappar man räkningen eller kör inte övningen fullt ut…. Lite halvslött sådär….
Men i min träningsdagbok kladdade jag i alla fall ner följande:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
137,5/12 |
137,5/9 |
137,5/12 |
| Liggande lårcurl |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/9 |
Nr. 7/9 |
| Benpress i släde |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/8 |
Nr. 8/12 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/11 |
| Adduktor |
Nr. 12/12 |
Nr. 13/8 |
Nr. 13/8 |
|
Abduktor |
Nr. 10/9 |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12 |
| Utfall med pinne |
KV/14 |
KV/15 |
KV/12 |
|
Torso |
35/12 |
35/12 |
30/12 |
| Situps på bänk raka |
KV/25 |