…Sex repetitioner på flera utav övningarna…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/4½ |
Nr. 4/10 |
| Axelflax |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/9½ |
Nr. 5/7½ |
| Framåtböjt deltalyft |
7/10 |
7/11 |
7/10 |
| Alternerande hantelcurl |
8/10 |
8/8 |
8/6 |
|
Axelpress med hantlar |
7/11 |
7/7 |
7/9 |
| Chinshiss |
Nr. 6/8 |
Nr. 6/4 |
Nr. 7/8½ |
|
Tricepspress med rep |
30/12 |
35/7 |
30/11 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 3/8 |
Nr. 3/7 |
Nr. 3/6 |
|
Dipshiss |
Nr. 6/6 |
Nr. 6/6 |
Nr. 6/6 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/9 |
Nr. 5/4 |
Nr. 5/7 |
Det här passet körde jag i fredags morse. Men det var på morgonen redan klockan 10, kanske därför jag glömde bort att skriva in det passet? 
Men nu finns det med i ”databasen” i alla fall! 
hej tjejen hur går det för dig men ditt mål.
Hoppas allt e bra =)
Hej hej! Jodå, det går åt rätt håll i allla fall…