Idag upplevde jag skillnaden på att ”åka hiss” och att ”jobba själv”.
För att göra chins och dips (innan man klarar sin egen kroppsvikt) kan man använda sig av en ”hiss” med motvikt. Jag har väl harvat i den länge flera gånger tidigare, men då har jag i princip kunnat slappna av på toppen och bara stå och vänta på att ”hissen” ska åka ner igen.
IDAG när jag sänkte motvikten fick jag jobba betydligt mer. Om jag slappnade av på toppen for jag ner… fort! Så jag fick jobba riktigt hårt idag…
Här är dagens pass, det tredje och sista i nya programmet
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 3/10
|
Nr. 2/11
|
| Axelflax |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/13 |
| Alternerande hantelcurl |
7/15 |
8/12 |
8/9 |
|
2-arms sittande tricepspress |
5/15 |
6/15 |
6/15 |
| Chinshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
|
Tricepspress med rep |
20/15 |
25/14 |
25/14 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 2/10 |
Funkade inte helt bra med min vänsterarm |
|
|
Dipshiss |
Nr. 8/15 |
Nr. 7/11 |
Nr. 7/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/11 |
Nr. 4/14 |
Nr. 4/12 |
Återigen blir man glad. Så otroligt duktig du är. Tack för att du orkar hålla på. Nu, God Natt. Ska nu vidare några mil… mot Växjö. Men tro inte att de jag ska hälsa på får mig att vila. Träningen är helatiden på G… BRA! Kram…
Tack själv! Träningen får ju dubbel effekt om den kan göra nytta för TVÅ personer istället för en (för mig). Du får ta med dig dina bekanta och träna. Semester är ingen ursäkt till ”vila”… ;o)
Kram