Motvilligt släpade jag mig till gymmet idag med, orkade egentligen inte…
Men, men… Jag lyckades åstadkomma ett rygg/axelpass i alla fall…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande rodd |
39/25 |
46/15 |
46/15 |
46/15 |
|
Latsmaskin |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nästa gång får jag höja vikten, skulle bara köra upp till 12 reps. |
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/12 |
KV/12 |
|
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
Hmmm, nästa steg blir 15 kg, känns som ett stort hopp…. |
|
Rotator uppåt |
3/25 |
3/25 |
||
|
Axelpressmaskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 1/20 |
Nr. 1/14 |
Och där |
|
Axelflax |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
|
|
Liggande hantellyft |
2/25 |
2/15 |
Efter passet drog jag iväg till Falun och träfade en NY träningskompis
Tyvärr var den ju inte rosa, men det var i riktigt fint skick! -Knappt använd och det satt skyddsplast kvar över display och motståndsratt…
Nu ska jag bara försöka fixa förlängningssladd och nån hållare till tangentbordet så man kan ha det på cykeln… 