Ikväll var jag och tränade rygg och axlar. Och även om jag tyckte att jag var svagarae ikväll, så såg jag när jag körde chinshiss och latsdrag att mina lats/”vingar” stack ut (alltså var synliga framifrån!) Vad gött!
Det har alltså hänt lite sedan jag började träna iaf.
Detta är kvällens pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
|
Rotator uppåt |
3/15 |
3/15 |
3/15 |
|
Chinshiss |
Nr. 9/15 |
Nr. 9/15 |
Nr. 9/15 |
|
Ryggresningar |
KV/13 |
KV/13½ |
KV/9½ |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
|
Axelpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
| Axelflax |
3/12 |
3/9 |
3/12 |
|
Hantelrodd på mage |
4/15 |
4/15 |
4/15 |