Idag blev det en benpass på gymmet och den här gången gick det vägen. Jag hade Karoliina med mig så vi kunde pusha varann. Karro är dock ingen gymråtta så det här var ju nytt för henne, hon lär ju inte kunna gå imorrn -stackarn…
Det här är vad JAG körde. Karoliina körde samma övningar, men lägre vikter…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benspark |
50/15 |
62,5/15 |
62,5/15 |
75/15 |
|
Benpress i släden |
Nr. 5/15 |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/11+4 |
|
|
Knäböj i Smithmaskinen |
30/15 |
32,5/11+4 |
32,5/9+3+3 |
|
|
Sittande lårcurl |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
Nr. 6/15 |
|
|
Liggande lårcurl |
Nr. 5/9½ |
Nr. 4/11½ |
Nr. 4/8 |
|
|
Vadpress |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15 |
|
|
Crunches |
Kompis-situps, (hämta/lämna boll) |
Hej 😀 Jag har inte hunnit tanka på mobilen så jag kunde inte svara på ditt sms, men hela jag är ÖM, kan knappt röra mig 😛 KRAM
Halloj!
Men det är ju ett framsteg att du tog dig till datorn iaf. Jag trodde nästan att du inte ens lyckades ta dig upp ur sängen för att läsa mitt SMS =P
Oki, så du vill inte hänga med och träna bröst och armar idag? *hehe*
KRAM