Idag hade vi vår första ”prova-på” dag. Kul? Nja, liiite roligare arbetsuppgifter kanske de kunde komma på. Men det hela berodde nog på en miss i kommunikationen mellan handledarna… De hade fattat det som att vi skulle vara där må-ons i 5 veckor. Okej, vi ska ha ”prova-på” i 5 veckor men på olika arbetsplatser varje vecka. De ska alltså vara en tillgänglig plats för andra i 5 veckor frammåt….
Efter ”arbetsdagen” var jag tvungen att åka hem och dusha, hade ju sågspånsdamm i hela huvudet, eller ja, i håret iaf… Och jag skulle på akupunktur sedan…
Ikväll åkte jag och tränade. Bröst och armar blev det. Äntligen ska jag köra tungt igen. Men fy fan vad tungt det var och jag orkade knappt nånting juh!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
|
|
Rotator uppåt |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/9 |
Nr. 2/11 |
|
|
Plan hantelpress |
7/15 |
7/11 |
|
|
|
Bänkpress |
20/8 |
30/15 |
32,5/10 |
35/8 |
|
Hantelcurl |
6/15 |
6/12 |
6/9 |
|
|
Tricepspress m. stång |
30/15 |
30/15 |
30/15 |
|
|
Tricepspress m. rep |
20/15 |
15/15 |
15/15 |
|
härligt och se förändring
härligt kämpat!!
Tack så mycket! =)
Ja, när man väl lyckas se det så… =O
Hej Ronja, nu har jag inte hört av dig på länge, vi får ta och ses denna vecka promt, och se till att vi håller oss till planeringen 🙂 Kram
Ja, det måste vi göra… Kram