Dubbelpass på gymmet

Idag körde jag först konditionsträning på cykel i ungefär en timme i morse.

Sedan på eftermiddagen åkte jag till gymmet igen och körde ett benpass.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj med hantlar

10/23

8/20+10

8/25

7/17

Benpress i släden

Nr. 3/18+12

Nr. 3/30

Nr. 3/30

Nr. 3/30

Benspark

25/25

12,5/30

25/30

25/22

Sittande lårcurl

Nr. 3/30

Nr. 3/27

Nr. 3/27

Nr. 3/18

Vadpress

Nr. 2/30

Nr. 2/25

Nr. 1/26

Nr. 1/23

Jag provade att köra knäböj med hantlar idag istället för i smithen. I smithmaskinen kan jag ju inte få lägre vikt än 30 kg, vilket jag körde på förra gången… Men hantlarna blev tunga för armarna och ”vikten blev fel”. Mest ovant kanske…

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *