Idag körde jag först konditionsträning på cykel i ungefär en timme i morse.
Sedan på eftermiddagen åkte jag till gymmet igen och körde ett benpass.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj med hantlar |
10/23 |
8/20+10 |
8/25 |
7/17 |
|
Benpress i släden |
Nr. 3/18+12 |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/30 |
|
Benspark |
25/25 |
12,5/30 |
25/30 |
25/22 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/27 |
Nr. 3/27 |
Nr. 3/18 |
|
Vadpress |
Nr. 2/30 |
Nr. 2/25 |
Nr. 1/26 |
Nr. 1/23 |
Jag provade att köra knäböj med hantlar idag istället för i smithen. I smithmaskinen kan jag ju inte få lägre vikt än 30 kg, vilket jag körde på förra gången… Men hantlarna blev tunga för armarna och ”vikten blev fel”. Mest ovant kanske…