Idag var det dags för rygg och axlar. Högreps på det med naturligtvis…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Rotator uppåt |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Chinshiss |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
Nr. 10/30 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 2/30 |
Nr. 3/30 |
Nr. 3/40 |
Nr. 3/50 |
|
Ryggresningar |
19 |
12 |
11 |
10 |
|
Axelpress maskin |
Nr. 1/24 |
Nr. 1/15½ |
Nr. 1/17 |
Nr. 1/13 |
|
Axelflax |
Nr. 2/21 |
Nr. 1/17 |
Nr. 2/17 |
Nr. 2/18 |
|
Hantelrodd på mage |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
Chinshissen som jag i vanliga fall tycker är rätt kul blev ganska dryg efter ett tag, det blir liksom en lång och seg rörelse…
Latsdragmaskinen gick väl lite fortare, men där var det en bebis som ”störde” istället. En kvinna som har sitt barn med sig… Liten bebis som sitter lugnt och snällt i sin bärstol, men man tappar lätt fokus när man tittar på något gulligt, och rätt som det var hade jag gjort både 40 och 50 reps… 
Ryggresningarna är som de är, det går ju inte att ändra belastning på dem precis, men jag orkar inte 30 iaf…
Axelpressen kändes lätt i början, men sedan kommer tröttheten så snabbt i axlarna…
Axelflax/side laterals är tungt oavsett hur man gör… blev ju trött trots attjag tog bort i princip ALLT motstånd…
Högreps kan betonas på olika sätt har jag kommit fram till. Fast jag förstod att det inte var någon högrep inblandad =)
Ja, det är möjligt. Nej, då hade jag skrivit högaffel (som jag kallar dem för)