Jisses vilket benpass! Jag vet inte var jag fick all energi från idag. Kanske lagrade den från igår då jag bara var på hundkurs, eller så var det de där hektona på vågen?! Nåja, jag kände mig GRYMT stark idag iaf, men jag svettades nåt kopiöst idag, värmen och lufttrycket var skitskumt. Såg ut som en dränkt katt efter dagens pass…
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Knäböj i Smith |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
|
|
|
Benspark |
87,5/15 |
100/11 |
100/10½ |
|
|
|
Benpress i släden |
7/9+6 |
7/11+4 |
7/8 |
|
|
|
Sittande lårcurl |
10/9 |
10/15 |
10/13½ |
|
|
|
Liggande lårcurl |
5/8 |
5/13½ |
5/11 |
|
|
|
Vadpress |
25/15 |
25/15 |
25/15 |
|
|
|
Crunches på matta |
15 |
15 |
11 |
14 |
8 |
Det var en tjej där som precis skulle börja träna som jag hjälpte lite också. Hon hade precis fått ett instruktionspass på kanske 25 minuter. Men hur lätt är det att komma ihåg allt?! Tog BRA lång tid innan jag kom in i allt, men jag är fortfarande långt ifrån fullärd. Det är dock bara kul att kunna hjälpa till!
Jag hade glömt mitt pulsband hemmea, men som tur var så fanns det att låna på gymmet. jag kom upp i 190 under knäböjen! Och nu när jag har rätta värden i pulsklockan så fick jag fram en kaloriförbrukning på 375 på ungefär en timme. Men så styrs det ju alltid av kroppstemperatur, luftfuktighet och en massa andra faktorer, så för att få fram exakt så måste man ha speciella mätinstrument och man ska sitta i ett isolerat rum som mäter alla yttre faktorer. När jag fick veta det så var det inte lika intressant längre… Nåja, jag kan iaf använda sifrrorna att jämföra med från pass till pass…
Wow !!!
Jag blir trött av att bara läsa om det..
Du är otroligt duktig..
Oj! Haha! Just do it! ;oP Tack!
Jammen då var vi 2 som svettades riktigt gott på gymmet i dag .. men det kändes ju skönt efteråt eller hur? Knäböj är kanon! 😉
Mmmm, precis. Jodå, det är skönt när det går bra…
Hej Fighterbabe!
Njaej, jag vet inte om Atlantum kommer få mig som besökare på ett tag framöver. Visst, det var ett trevligt gym, men jag gillar nog källaren i Maserhallen lite bättre:)
Kör hårt!
Må gott!//
Marielena
Okej. Jag har aldrig varit i Maserhallen, men jag har hört andra som testat alla gym i Blge och tyckte att atlantum var bäst.
Yes, I will! =)Tack!
Hej gumman.
Jag undar hur funkar det hära med mera-trafik?
kram
Oj, det är väldigt enkelt. Man registrerar sig, får poäng om man besöker andras sidor och förlorar poäng när någon besöker din sida. Ett sidutbyte helt eneklt. Jag kan skriva ett separat inlägg om det, mer utförligt senare.