Idag körde jag ett tufft pass för rygg och axlar. Gick nog ut lite FÖR hårt på chinshissen dock. Ryggen orkar mer än armarna…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
|
Rotator uppåt med hantel |
4/15 |
4/15 |
4/15 |
|
Chinshiss |
Nr.8/6½ |
Nr.9/15 |
Nr.9/11 |
|
Latsdragmaskin |
Nr.6/15 |
Nr.6/11½ |
Nr.6/12 |
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
KV/9+6 |
|
Latsdrag med stång |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
|
Axelpressmaskin |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
|
Axelflax-maskin |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
|
Cablecross, på rygg |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
Halsen känns lite skum igen. Ungefär som att jag har svalt en massa klorvatten, men DET har jag inte gjort…
Keep on going tjejen! 🙂
Tack! =)