Ett bröst och armpass blev det idag. Lite nya övningar och nya testvikter, men det är bara att öka till nästa pass på en del…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotatorövningar utåt |
Nr.2/12 |
Nr.2/12 |
Nr.2/12 |
|
|
Rotatorövningar uppåt |
3/15 |
3/15 |
3/15 |
|
|
Cablecross uppifrån |
15/15 |
15/15 |
15/15 |
|
|
Press på lutande bänk i smithmaskin |
20/11 |
20/10½ |
20/7 |
|
|
Bänkpress |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
|
|
Sittande hantelcurl |
6/15 |
6/15 |
6/15 |
6/15 |
|
Bicepscurl med rep i cable |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
|
Tricepspress med stång i cable |
40/15 |
40/15 |
40/12 |
40/11½ |
|
Tricepspress med rep i cable |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
20/15 |